【睡眠研究所】下雨天好累好想睡？原來有科學根據！空氣含氧量減少、褪黑激素分泌增多？

近來一直下雨，天陰陰令人好想躲在被窩裏，不想工作，下雨天似乎是我們睡眠的最佳時間。究竟為什麼下雨會令人感到疲倦無力？是不是下雨有一種天然力量令到我們更加想睡眠？有沒有科學根據的說法？

原來真的有科學根據指出下雨天令我們的身體出現變化，並只是因為我們懶惰！下雨會影響我們的的生理時鐘和晝夜規律，從而產生困倦感和想要更多的睡眠。同時，我們的情緒狀態、雨聲、濕度以及缺乏紫外線都會導致這種現象。

• 下雨影響一：空氣中的氧氣含量減少 

氧氣可以刺激我們的大腦，令我們在活動時感到神清氣爽。但當下雨時，空氣中有更多的水蒸氣，導致氣壓降低，氧氣含量相對減少，在這種情況下我們的大腦就會開始鬆弛，人們會感到困倦。因此當起床時看到下雨天感到虛弱和困倦，可能只是因為空氣中的氧氣含量較低，而令到我們賴床比較久，睡眠時間更長。

• 下雨影響二：天陰陰光線不足

缺乏陽光也會令我們變得更加想要睡眠，當我們的身體暴露在陽光下時，會分泌較少的褪黑激素（與睡眠有關的激素）和更多的血清素（令人感覺幸福和快樂感覺的激素），所以我們在陽光下總是活力充沛！下雨天的時候光線不足，就會增加褪黑素的分泌，令人昏昏欲睡想要睡眠或感到鬱悶。

• 下雨影響三：淅淅瀝瀝的雨聲

持續淅淅瀝瀝的雨聲，令人慢慢感到昏昏欲睡，這是因為有樣東西叫「粉紅噪音」，根據Healthline指出持續淅淅瀝瀝的雨聲也是其中一種「粉紅噪音」，它類似白噪音，但卻在能量分佈方面有所不同。與白噪音一樣，粉紅噪音是人類能夠聽到的所有不同頻率的混合，但這些頻率上能量的不同分佈使其成為更有效的助眠劑。

2012 年的一項研究發現，粉紅噪音可以減少腦電波。專家認為，這使它成為一種潛在的助眠劑。雨並不是自然界中粉紅噪音的唯一音源，其他例子包括沙沙作響的樹葉、風，甚至是你自己的心跳聲。

• 下雨影響四：高濕度

下雨會令到周遭的環境充滿濕氣，因此身體更加必須努力地工作以維持體內的平衡，從而令到人需要花費更加多的能量去適應環境，令人覺得更需要睡眠去補充能量。

• 下雨影響五：活動受限制

我們總是會想在日光充沛的日子活動，但當下雨的時候有很多戶外活動都不能去做，於是我們的活動選擇就受到了限制，對於計劃突然被打亂、變得無事可做的人來說，就會感到昏昏欲睡，而睡眠也是一個我們都喜歡的舒適活動，所以我們在下雨天特別會享受睡眠。

有甚麼方法對抗這些影響？

我們不能改變大自然的節奏，但是有什麼方法可以讓我們在下雨天更加精神呢？除了在晚上獲得充足的睡眠之外，我們可以讓自己保持熱血忙碌，無論是生理或是精神上，都有助我們提高血清素。又或者吸收更多自然光，減少分泌褪黑激素。

不過如果這些都不能夠幫到你，而你又有時間，不妨好好享受下雨天的睡眠吧！

睡眠伴侶推介：Sleeprapy天然香薰晚安噴霧套裝（可自由配搭）

💤3款療癒香味：

– Respiration – 茶樹 + 乳香 + 檸檬 🌿 

– Deep Sleep – 藍鈴花 + 薰衣草 + 廣藿香 🌿 – Best Seller！✨

– Little Fresh – 綠茶＋玫瑰天竺葵 🌿 

BUY ME‼️📢：bit.ly/3LEizEX