夏日防曬小知識 - 日曬好與壞(上)

防曬,UVA/UVB,SPF等生活小貼士

陽光是不是真的如此惡貫滿盈?

一直以來陽光都被判以增加皮膚癌及加速皮膚老化的罪名,害怕雀斑色斑的女士們(包括我自己在內)更對它避之則吉,但陽光是不是真的如此惡貫滿盈?
 的確在不保護皮膚的情況下,陽光中的紫外光會帶來不少壞處,但原來另一方面,陽光(特別是早上的陽光)同時為健康,特別是濕疹及敏感肌帶來不少好處

多少陽光接觸才足夠?

原來唔同種族、年齡、健康狀況同飲食的人士需要的陽光接觸時間都不一樣。概括地說,科學家認為5-15分鐘(深色皮膚人士可長達30分鐘,而白色皮膚人士則短至5分鐘即可)的陽光接觸已可以為身體提供足夠好處而不造成其他健康問題。如塗上防曬後,更可在陽光下逗留較長時間和得到同樣的效果。

接觸陽光好處sss

好處1:促進身體製造維生素D

紫外光對於身體來說是製造維生素D的元素,對我們骨骼,血細胞和免疫系統有重要影響。
而維生素D亦幫助我們身體吸收某些重要礦物質如鈣同磷,減低兒童患上佝僂病(一種骨骼軟弱疾病)機會。

好處2:令人更有活力

陽光可以促進增加腦部一種名叫血清素(serotonin) 的化學物,不但可以令人更有精神活力,同時令你冷靜,思想正面和集中。於國外更有醫生會為季節性情緒失調患者(seasonal affective disorder, SAD) 進行自然或人造光治療。 

好處3:改善睡眠質素

陽光有助調整我們的生理時鐘,早上接觸陽光後晚上會更容易入睡。

好處4:體重控制4

科學家認為早上20-30分鐘的陽光接觸有助縮少脂肪細胞,而多些陽光接觸同時意味着運動量既增加,非常適合希望減磅的都市人。

好處5:改善皮膚問題

陽光可以促進增加腦部一種名叫血清素(serotonin) 的化學物,不但可以令人更有精神活力,同時令你冷靜,思想正面和集中。於國外更有醫生會為季節性情緒失調患者(seasonal affective disorder, SAD) 進行自然或人造光治療。

不過請僅記如果你每天和陽光接觸時間超過15分鐘的話(白皮膚人士則為5分鐘),必須先塗上防曬用品啊!

下一篇將介紹如何預防紫外光對身體的影響和如何正確使用防曬,如果想好好保護皮膚便不要錯過了,stay tuned!

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